おすすめサプリメント 美容・健康・腸活
なるべく楽に美容や健康を手に入れたくないですか？
でも現代人は仕事が大変だったりプライベートも忙しかったり、なかなか生活に気を使うことが難しいですよね。
そんなあなたにおすすめなのがサプリメントです！
今回、私が実際に毎日飲んでいるおすすめサプリメントを紹介したいと思います。
※ほとんど影響はないとは思いますが、腎臓や肝臓の健康のために私は通常よりも少ない錠数に制限して飲んでおります。
アリナミン製薬 ビオスリーHi錠 270錠
まずは腸活におすすめなのがビオスリーです。
人間は腸からできていると言われるほど、腸内環境はとても重要です。
近年では腸内細菌をおえて美しく健康になろうという「腸活」もブームになりましたね。
公式サイトから情報を引用すると
| 酪酸菌 | ・大腸で働く。 ・腸内を有用菌（善玉菌）が棲みやすい環境にし、腸内フローラを整える。 ・酪酸を産生し、大腸のバリア機能に必要な粘液の分泌を促す。 |
| 糖化菌 | ・小腸～大腸で働く。 ・乳酸を産生して腸内フローラを整える。 ・酪酸菌を増やす。 |
| 乳酸菌 | ・小腸で働く。 ・腸内有用菌（善玉菌）の乳酸菌やビフィズス菌を増やす。 |
と書いてありビオスリーには３つの腸内細菌が含まれております。
腸内フローラや大腸バリアを改善すると便通が良くなり美容・健康に素晴らしい効果があります。
通常は15歳以上は朝昼晩食後に２錠ずつで１日に６錠飲みますが、私は昼夜食後に１錠ずつで１日に２錠だけ飲んでいます。
270錠÷2錠＝135日分
135日÷30日＝4.5か月
Amazonで４か月定期おトク便で注文するのがおすすめです。
ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 400粒
このサプリメントには18種のアミノ酸、12種のビタミン、9種のミネラル、10種の乳酸菌が含まれておりコスパ的にも総合的にもとても優秀です。
公式サイトから情報を引用すると
| ビタミン | ミネラル | 必須アミノ酸 | アミノ酸 | 乳酸菌 |
|---|---|---|---|---|
| ビタミンB1 | 亜鉛 | バリン | グリシン | 有胞子性乳酸菌 |
| ビタミンE | カルシウム | ロイシン | アルギニン | 乳酸菌EC-12 |
| ビタミンA | マグネシウム | イソロイシン | グルタミン酸 | 3種の乳酸菌 |
| ビタミンB2 | 鉄 | スレオニン | アラニン | 4種の乳酸菌 含有ケフィア |
| ビタミンB6 | マンガン | メチオニン | アスパラギン酸 | 植物由来 乳酸菌ラブレ |
| ビタミンB12 | 銅 | フェニルアラニン | プロリン | |
| ナイアシン | セレン | トリプトファン | セリン | |
| パントテン酸 | クロム | リシン | シスチン | |
| 葉酸 | モリブデン | チロシン | ||
| ビオチン | ||||
| ビタミンC | ||||
| ビタミンD |
なかでも効果的な成分は
- ビタミンB1：疲労回復
- ビタミンB2：肌荒れ、髪、口内炎などの美容効果
- ビタミンC：免疫力やアンチエイジング
- 亜鉛：味覚、粘膜、髪、代謝の改善
です。
さらに乳酸菌も入ってますのでビオスリーと飲むとシナジー効果でより健康になれるかもしれません。
通常は１日に4錠飲みますが、私は昼食後に１日１錠だけ飲んでいます。
400錠÷１錠＝400日分
400日÷30日＝13.3か月
Amazonで12か月定期おトク便で注文するのがおすすめです。
大正製薬 リポビタンDX 300錠
栄養ドリンクリポビタンDで有名なタウリンの錠剤タイプです。
最近タウリンは老化防止に効果があることが米コロンビア大で発表されました。
タウリンは人間の体内にも存在しているのですが、加齢と共に低下していきます。
タウリンは疲労回復、悪玉コレステロール・中性脂肪の低下、肝機能の強化にも効果があるそうです。
ノンカフェインで大量の砂糖も入ってないので、ドリンクタイプよりも健康に悪影響はないと思います。
公式サイトから情報を引用すると
| タウリン |
| チアミン硝化物（ビタミンB1） |
| リボフラビン（ビタミンB2） |
| ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） |
| アスコルビン酸カルシウム |
| カルニチン塩化物 |
| グリシン |
| サンヤク末 |
| シゴカ乾燥エキス |
タウリンはアンチエイジングや健康維持に欠かせないのでこれだけでもうれしいのですが、グリシンやシゴカも入っており寝つきや睡眠の質を改善させる効果もあります。
私もこれを飲みだしてからは寝つき、寝起きのダルさがかなり改善されたと感じています。
通常は１日に３錠飲みますが、私は夜食後に１日１錠だけ飲んでいます。
300錠÷1錠＝300日分
300日÷30日＝10か月
Amazonで10か月定期おトク便で注文するのがおすすめです。
まとめ
これら３つのサプリメントを毎日飲んでいますが、とても健康的に過ごせております。
快便、美肌、免疫には間違いなく良い効果があると感じてます。
「過ぎたるは及ばざる如し」で錠剤を少なめに飲むのも肉体的にもコスパ的にも良いのかなと思っています。
ただし開封してから長期間使用するので保管場所は冷蔵庫にしています。
結露に注意していれば問題なく保存できています。
ただしサプリメントはあくまでもサポートなので、毎日の食生活が一番大切です。
こちらで健康おすすめ食材も紹介しておりますのでご覧ください。
いつまでも若々しく健康に過ごせるように頑張っていきましょう！！
