散歩のメリット
Satoshi Maeda Otonote
こんな方におすすめ
- 太りやすい。
- 風をひきやすい。
- 悩み事が多い。
- することがない。
散歩はお金もかからず、肉体的にもやさしい運動です。
健康面でも様々なメリットがあるので、今回は皆さまへ散歩をおすすめいたします。
散歩を習慣化すると？
- 軽い有酸素運動で脂肪を燃焼させて痩せやすくなる。
- 筋肉がついてさらに痩せやすくなる。
- 体温が上昇して免疫力が上がる。
- 不眠症や成人病の予防になる。
- 幸せホルモン「セロトニン」が分泌されてストレスが軽減する。
散歩を習慣化すると精神・肉体ともにバランスが安定してきます。
なにか悶々とすることがあったら、外出して散歩をすることをおすすめします！
注意点
何事もやりすぎは良くないので、歩きすぎないようにしてください。
僕は歩きすぎると逆に体調を崩してしまうので、週に３回ほど家から職場まで片道４キロ・４５分を歩いています。
初めのうちは15分～30分程度歩いて体を慣らしてみてください。
歩き方は手を振ったり、背筋をまっすぐしなければならない等をよく聞きますが、自分の体と相談しながら自分が歩きやすいフォームで良いと思います。
筋トレをしている方は、筋トレ後に有酸素運動の散歩をした方が、さらに脂肪燃焼しやすくなるのでおすすめです。
夏場は水分補給も忘れないように！
まとめ
僕の場合は、作曲に行き詰ったりモヤモヤしている時に散歩をすると、頭がスッキリして新しい発想ができるようになる事があります。
クリエイティブな仕事をしていると、運動不足になりやすいので散歩で軽く運動しましょう。
食べすぎてしまい体重がちょっと気になる時にも、ランニング(体が老化しやすくなるためおすすめしません！×)よりも気軽に始められるので散歩を習慣化していきましょう！
車ではゆっくり見ることができないお店や道・景色を見つけたり、新しい発見があるかもしれないので積極的に散歩を日常に取り入れてはいかがでしょうか。
