意志を強くする８つの方法
皆さんは意志が強いですか？
僕は軟弱な意志の持ち主なので、少しでも意志を強くするためにポイントを書こうと思います。
目標に向けたルーティンが最近クリアできないので、そのためにも頑張って意志を強くしていきたいと思います！
意志を強くするポイント
１．現在の状況をちゃんと見つめる
例えば毎日体重を計測したり、自分の持っていない知識・技術をインプットし、現在の状況・実力を把握して理想の自分に近づけていく。今の自分に満足しないことだ！
- 例 世界には素晴らしい音楽の才能を持っている人がたくさんいる。自分ももっと彼らに近づき超えたい。
2．目標を設定し実現・成功した時をイメージする
まずは簡単な目標からはじめ、徐々に目標を大きく設定していく。目標を達成して気持ち良くなっている自分を想像しよう。目標を紙に書き、目に届く範囲に張り付けておくこともオススメだ。
- 例 目標体重57kg、毎日音楽ルーティン・筋トレを継続する、常に過去最高の音楽作品をつくる。音楽コンテスト受賞。
３．充分な睡眠を確保し習慣づける
睡眠は全ての活力となる。不規則な生活や過度な夜更かしは活動力を下げてしまう。7時間は睡眠時間を確保しよう。それを元に様々な時間配分を考えてみよう。
- 例 なるべく21時には帰宅し0時には寝て、7時～8時には起きる規則正しい生活にしよう。
４．行動の取捨選択をする
今の自分にとって必要のない行動は控えよう。本当に大切なことだけ実践して達成効率を上げよう！今世の時間は有限だ。
- 例 自分が嫌な気持ちになることからなるべく離れて、音楽に限らずとも好きなことだけをやっていこう。
５．制限、ストイックな自分さえ楽しもう
何かを制限したり、何かを実践する自分を肯定的に見て、そのストイックなこと自体をナルシスティックに楽しもう。自己陶酔してしまえ。
- 例 こんなにピアノを練習したから誰にも負けないぞ！食事制限はまるで試合前の格闘家の気分だ。
６．適度なリフレッシュ・ご褒美・チートデイ
ただしストイック過ぎて疲れてしまったり、自分のルールを破ったことで自己嫌悪に陥るくらいなら、適度なルーズさを持ち柔軟に実践していこう。これがモチベーションを保ち継続できる秘訣だ。
- 例 １週間に１度のチートデイ・何もしない休日、これがあれば明日からも頑張れるで！
７．心を透明にする
邪念は無意識の足枷となる。悪い考えや腹が立つことは透明にしてしまおう。心の揺らぎは周りのせいではなく自分の捉え方や考え方次第なのだ。
- 例 焦ることはない。自分は自分だ。心を常に綺麗に保ち前進しよう。
８．優先順位をつける
取捨選択したやるべき事の中でも優先度を決めて、重要事項から先にクリアしていく。人間はどうしても楽な道に進みたくなってしまうから、優先順位をつけてサボらずに片付けよう。
- 掃除、洗濯、整理整頓、買物、睡眠
- ペット、植物の世話
- 仕事
- 音楽ルーティン
- 筋トレルーティン
- ゲーム実況
まとめ
以上のポイントを意識しながら、快楽や怠惰の誘惑に負けない強い意志を持って毎日を行動しよう。
少しの時間や少しの意識でも、毎日継続すればお金では買うことのできない大きな財産となります。
食欲・性欲・睡眠欲をコントロールできる人間はとてもスマートで尊敬できるだろう。
僕たちも高い志を持って日々精進していきましょう！！
