ストレスがなくなり人生が楽になる方法

皆さんは生活の中で不安や苦悩を抱えていませんか？

人間関係や現状に悩んでいることはありませんか？

そんな人たちは以下を実践すると人生が変わることを実感できるはずです。

これらの方法は色々な自己啓発本より、自分が良いなと思ったものをまとめたものです。

思いグセや行動の矯正し始めは、心がチグハグになるかもですが修行僧のように毎日繰り返し実践し続けましょう！

肉体面

早寝早起き

0時に就寝、7時に起床して７時間は寝よう。

健康的な食生活

腹八分目にし、野菜５割・肉３割・糖質２割等の栄養バランスの良い食事をとろう。

部屋を掃除し清潔にする

部屋を２ヶ月に１回(偶数の月頭)は掃除して布団等も干し、部屋も心も綺麗にしよう。

必要のないものは処分し持ち物を減らしていこう。

食欲・性欲・睡眠欲をコントロールする

三大欲求を支配し充実した生活をおくろう。

運動・学習ルーティンをやろう

筋トレ・音楽・学習等のルーティンを実践し、実力を高めよう。

精神面

自分自身の心が今の環境をつくっている

悪い心でいれば周りに悪人が集まり、悪いことが起き、状況は悪化する。

善良な心でいれば周りに善人が集まり、良いことが起き、状況は好転する。

もし周りを変えたいのなら自分自身をまず変えよう。

今の苦しみや試練は我々の魂の成長のために与えられ、自分次第で乗り越えることが可能だ。

環境や他人のせいではなくて、自分自身の心が今の全ての状況を生み出している。

愛・善のパワーを信じる

穏やかで正しい心を持っていれば、全てが良い方向へ動くことを信じてみよう。

それを心から信じて、正しい思い・行いを続けていれば悪意・羨望・怒り・不安・疑い・失望は自ずと体から離れていき人生が楽になる。

心を穏やかにする時間

毎日朝昼晩、心をリセットし穏やかにするために、心を幸せで満たす時間をつくろう。

過去の幸せな出来事を思い出したり、未来の幸せな場面を思い描いてくのがおすすめ。

後述のオリジナルキーワードも唱えよう。

心が乱れた時はすぐにこの行為をおこない、常に善良な心でいられるように心がけよう。

肉体の筋トレと似ているが、心は毎日でも鍛えることが可能なので、継続してトレーニングしよう。

本を読む時間

心が浄化され背筋が伸びるような本を読む時間を大切にしよう。

これも毎日のルーティンにするのがオススメ。

思いと目標を結びつける

目標：僕は音楽でもっと活躍することが目標である。

思い：その音楽が誰かの癒やし、救い、希望となってほしいと思っている。

この思いと目標を結び付けて、実現のために毎日最大限に努力することを人生の課題とする。

目標を実現するためにはルーティンのような継続した努力が必要である。

穏やかな音楽を聞く

ストレス解消のためにゆったりと美しいクラシックやイージーリスニングを部屋で流そう。

成功者も堕落者も実は平等？

堕落者は成功者を妬み、自分が成功を掴むためにもがき苦悩を抱えている。

成功者は富や名声を得たが、それが衰退しないように維持するため、堕落者以上に苦悩を抱えている。

これは極端な例だが、物事には２面性があり表面だけでは見えないことがある。

つまり、もしあなたが堕落者ならむやみに成功者を羨んだりせず、もし成功者なら富や名声を第一優先にしないことがとても大切ということだ。

植物や花を育てる

植物の成長を見ると生命の神秘を感じる。

緑は心を落ち着け部屋の悪い空気も浄化してくれる。

枯れないように大切に育ててみよう。

SNSやゴシップ、YouTube、まとめサイトを見ない

中には綺麗な心からの素晴らしい発信もあるかもしれないが、利己的な思いからの発信がほとんどではなかろうか。

個人的に尊敬している人達は多くを語らない。

マイケルジャクソンやプリンスは自分の苦労話や作曲方法等についてベラベラ喋ったりしないが、純粋な思い・魂は音楽に表れている。

そこには名声や利益の野望ももちろん含まれているはずだが、それ以上に純粋な熱意・創作意欲が感じられる。

そういった純粋な心からくる音楽や書籍、情報は積極的に取り入れよう。

悪意のあるものから離れる

上の内容と被るが、意地悪な人物、気分が悪くなる音楽、自慢話のような書籍など体や心に悪影響のある者・物からは距離をおき離れよう。

Tips

自分が目指すオリジナルキーワードを毎日朝昼晩に心のなかで唱える（例）

愛・感謝・希望・親切・救い・誠実・勇気・赦し

• 愛：愛を持って正しい道を歩みなさい。愛は厳しさも優しさも含みます。愛は最強の力です。
• 感謝：小さなことにも「ありがとう」と思い、言葉にしなさい。感謝は自分、周りを清め幸福感をもたらします。
• 希望：どんな時も失望せずに明るいビジョンを描きなさい。正しい道を進めばかならず光があります。
• 親切：自分がしてほしいことを人にしてあげなさい。思いやりを持って人のために尽くしなさい。
• 救い：困っている人がいたら助けなさい。たとえ自分を非難した人だとしても、手を差し伸べなさい。
• 誠実：陰口や憎悪、悪事から離れ、何に対しても嘘偽りなく正直に謙虚に生活しなさい。自他ともに心は外見や環境に表れます、それを見抜きなさい。
• 勇気：逃げ出したいことや嫌なことでも、それが必要で正しい道なら挑戦しなさい。不安や恐れを勇気で振り払い、自分を信じなさい。
• 赦し：罪ある者へ罵倒、復讐するのではなく赦し、導きなさい。罪は因果により自然と罰を受けることを理解し、恨み・憎しみに身を委ねてはなりません。

十善戒（じゅうぜんかい）

• 不殺生(ふせっしょう)：故意に生き物を殺さない。
• 不偸盗(ふちゅうとう)：与えられていないものを自分のものとしない。
• 不邪淫(ふじゃいん)：不倫など道徳に外れた関係を持たない。
• 不妄語(ふもうご)：嘘をつかない。
• 不綺語(ふきご)：中身の無い言葉を話さない。
• 不悪口(ふあっく)：乱暴な言葉を使わない。
• 不両舌(ふりょうぜつ)：他人を仲違いさせるようなことを言わない。
• 不慳貪(ふけんどん)：激しい欲をいだかない。
• 不瞋恚(ふしんに)：激しい怒りをいだかない。
• 不邪見(ふじゃけん)：誤った見解を持たない。（因果の道理を無視した）